Nu te așeza la masa festivă fiind flămând. Pe parcursul zilei nu este nevoie să postești intenționat – mănâncă în ritmul obișnuit și nu sări peste mese.
Pregătește un singur fel principal cald. Deoarece pe masă vor fi suficiente salate și aperitive, este suficient un singur preparat cald. Poți coace la cuptor sau găti pe grătar carne, pasăre sau pește.
Mestecă mâncarea cu atenție. Ți s-a spus probabil în copilărie: „Mestecă bine mâncarea.” Acest sfat chiar funcționează. Încearcă să mesteci fiecare înghițitură de cel puțin 20 de ori, mănâncă încet și conștient și bucură-te de fiecare gust.
Ridică-te de la masă la fiecare jumătate de oră pentru puțină mișcare. Poate fi vorba de jocuri, activități cu copiii, dans sau o scurtă plimbare afară.
