200–300 χιλιοστόλιτρα μπορούν να καταναλωθούν καθημερινά χωρίς να βλάψουν την υγεία. Ωστόσο, τα άτομα που επιθυμούν να χάσουν βάρος θα ήταν καλύτερα να αποφεύγουν αυτό το ποτό, καθώς περιέχει μεγάλη ποσότητα ζάχαρης. Πολλοί θεωρούν το χυμό υγιεινό, αλλά οι υδατάνθρακες που περιέχει απορροφώνται γρήγορα και μπορούν να προκαλέσουν υπνηλία. Η φρουκτόζη που περιέχεται στον χυμό…

Μην καθίσετε στο τραπέζι της γιορτής πεινασμένοι. Κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν χρειάζεται να νηστεύετε σκόπιμα – τρώτε με τον συνηθισμένο ρυθμό και μην παραλείπετε γεύματα. Ετοιμάστε ένα μόνο ζεστό κύριο πιάτο. Δεδομένου ότι στο τραπέζι θα υπάρχουν αρκετές σαλάτες και ορεκτικά, αρκεί ένα μόνο ζεστό πιάτο. Μπορείτε να ψήσετε στο φούρνο ή να…

Λάχανο, σπανάκι, φύλλα σαλάταςΤα λαχανικά και τα φύλλα σαλάτας περιέχουν πολλά αντιοξειδωτικά και βιταμίνες που είναι απαραίτητα για τον οργανισμό και είναι εύκολα αφομοιώσιμα. Σπόροι και ξηροί καρποίΕίναι πλούσια σε βιταμίνες, λίπη και πρωτεΐνες, γι’ αυτό συνιστάται να προστίθενται σε σαλάτες και άλλα φαγητά για να εμπλουτίζουν τα γεύματα με μικροστοιχεία και να βελτιώνουν τη…